Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

   esme

esme
Kategoria:

Kirjautunut viimeksi
16.04.2014 03:21

Nimi:
Essi Sarja

Sukupuoli:
Nainen

Asuinpaikkakunta:
Jyväskylä

Blogia luettu:
137850 kertaa

  123456789 
 Sivu 1/9 

15.04.2014 Klo. 18:00

Se oli upeaa!

Kiitos kaikille Kulttuuritalolla Fitness Classiceissa mukana olleille! Ja suurkiitos myös hyvin järjestetyistä kisoista ja tietenkin isoin kiitos upealle Pro Elite Teamille ja Minna Pajulahdelle!

Kuva: Mika Pulkkinen

Sunnuntai 13.4.2014 oli varmasti yksi elämäni ikimuistoisimmista päivistä, kun voitin elämäni ensimmäisissä IFBB fitness kisoissa kultaa.

Valmistelut menivät nappiin niin kuin kaikki lavallakin. Olin oman vapaaohjelmani aikana ja sen jälkeen aivan mielettömässä flowssa ja jopa yllättynyt, miten kaikki vain napsahteli suunnitelmien mukaan ilman.

Tämä tunne, kun uuttera, päämäärätietoinen työ palkitaan ja vielä sillä kirkkaimmalla, on sanoinkuvaamattoman tyydyttävä. Tosin kehitys ei pääty tähän, sillä nyt olen kolme viikkoa lomalla töistä ja treenaan kohti kovempaa fysiikkaa ja lennokkaampaa vaparia. EM-kilpailut odottavat kuukauden päästä ja siellä Feenikslinnun siivet levitetään korkeaan lentoon!

Kuva: Mika Pulkkinen

(Muokattu 15.04.2014 Klo. 18:03)

Ei kommentteja

30.01.2014 Klo. 10:55

Sydämen tie

Shindo on suomennettuna sydämen tie, mutta vapaasti käännettynä se voisi olla myös “kuuntele itseäsi”.

Olen pitkään jo puhunut vaihtelevan harjoittelun puolesta ja hoin sitä päässäni kuin mantraa. Hetken omia rutiineja mietittyäni tajusin, että toistan jatkuvasti samoja asioita varsinaisesti tiedostamatta edes asiaa.

Nyt on eri ääni kellotapulissa ja olen avoin kaikenlaisille uusille kokemuksille. Olen ollut sitä mieltä, että treeni ei ole treeni jos ei vuodata litraa hikeä sen aikana tai joka paikkaa kolota jumpan jälkeen.

Kehonhuolto on ollut kaunis ajatus mielessäni, mutta jos totta puhutaan olen laiminlyönyt sitä aika tavalla. Nyt vihdoinkin otin härkää sarvista ja olen aloittanut Shindoamisen!

Shindo tunti on ryhmärentoutusharjoitus venyttelyn avulla. Olin ensimmäisen Shindotunnin jälkeen aivan haltioissani! Oloni oli rauhallinen, rentoutunut, elastinen.. Olisin voinut nykäistä itseni vaikka solmuun tunnin jälkeen. Lihaskireydet hellittivät ja mielikin oli tyyni.

Tätä minä tarvitsen lisää! Kovasykkeinen ja intensiivinen treeni on se, joka muokkaa lihaksia mutta vastapainoksi se tarvitsee kehon- ja mielenhuoltoa. Olenpa onnekas, että sain ahaa- elämyksen kehonhuollosta nyt enkä sitten kun olen rikki.

Ihanaa kevättalven aikaa kaikille lukijoille, huolehtikaa itsestänne ja läheisistänne! Jyväskyläläiset hoi! Shindoa voi harrastaa Schaumannin linnassa tiistaisin klo17:00, ilmottautumiset helena.ratinen(ät)gmail.com.

1 kommentti

19.01.2014 Klo. 14:38

Jos palelee, niin kyykkää!

Talvi tuli pakkaskeleineen, mutta onneksi hätä ei ole tämän näköinen! Minulla on aseet vilunväristyksia ja kylmää vastaan! Jos palelee, ei kannata jäädä paikoilleen. Pelkkä suun aukominen ei auta. Yritin toki puhua lämpimiksenikin, mutta olen huomannut että kyykkääminen on tehokkaampaa!

Sain vihdoinkin hankittua painonnostokengät ja voi pojat! Se oli rakkautta ensi kyykkäämisellä!! Olin niin innoissani uusista kengistäni, että keksin uuden liikkeen; pistoolikyykky Y-vaaka-asennossa.

Paras kenkähankinta vuosiin!!

Treeni siis kulkee ja elämä on onnellista! Lisäksi hauskaa on riittänyt Tampereen reissujen myötä. Viikko sitten osallistuin Skandaalin uuden musiikkivideon kuvauksiin. Päivä vierähti supernopeasti ja oli ihanaa nähdä pitkästä aikaa Koiviston Nannaa, joka tuli tutuksi fitnessmallikilpailun myötä. Hän on ehdottomasti yksi positiivisimmista ja valoisimmista persoonista, joihin olen fitnessmaailmassa saanut tutustua.

Esme, Melina, Monika, Pajulahti, Joonas, Nanna, Piia ja Suvi

Uskalsin Bullfarmille punaisessa paidassa.. ;)

Tänne ei farmin härät yltä! :D

Kuluneen viikonlopun aikana käväisin taas Tampereella ja treenasimme Minnan kanssa tulevaa vapaaohjelmaani. Minusta juuri vaparin valmistaminen ja akrobatian treenaaminen tekee fitnessistä motivoivaa. Punttisalitreeni on kivaa, mutta kaikkein eniten nautin temppuilusta ja uusien liikkeiden oppimisesta. Minusta on myös tärkeää pyrkiä säilyttämään notkeus, jonka voimisteluharrastukseni myötä olen saanut. Salitreeni kangistuttaa, jos en aktiivisesti venyttele.

Kävin kuluneen viikon aikana Shindo tunnilla ja se oli aivan supermahtavaa! Tunnin jälkeen tunsin kaiken stressin kadonneen kehostani ja olo oli vetreä kuin kumiukolla! Kerron Shindosta ja sen terveysvaikutuksista lisää seuraavassa postauksessani!

Nautikaa talvesta, lumi ja kirkkaankuulaat pakkaspäivät ovat vain hetkisen luonamme! Ilo irti tennarin alla narskuvasta valkeasta matosta ja kaverille lumipesut! ;)

1 kommentti

05.11.2013 Klo. 18:08

Joukolla yksilön kehittämistä, ProEliteTeam

Ensimmäinen tiimitapaaminen ProEliteTeamin kanssa takana ja tämän motivaation ja innostuksen määrää en osaa tarpeeksi kuvailla. Tiimi on täynnä toinen toistaan mahtavampia persoonia ja meitä kaikkia yhdistää palava halu treenata kovaa ja kehittyä.

Olen aina ollut enemmän yksilöurheilija kuin mitään muuta. Ryhmässä treenaaminen on kuitenkin sata kertaa hauskempaa, käytännöllisempää ja motivoivampaa. Yksilön kehittyminen potkii muitakin tiimiläisiä parempiin suorituksiin!

Lauantaina treenattiin Bullfarmilla Tampereella Jani Ihalaisen komennolla. Iso kiitos Janille penkkipunnerruksen ja maastavedon tekniikkaan perehdyttämisestä!

Ilmassa olikin suuren urheilujuhlan tuntua, kun ennätykset paukkui ja jokainen pääsi kokeilemaan omia rajojaan maksimeilla ladattujen levytankojen kanssa.

Näillä eväillä palattiin takaisin Keski-Suomeen ja raudan kimppuun! Pena ja Mave; kuin löytäisi vanhan ystävän uudelleen! ;)

1 kommentti

22.08.2013 Klo. 14:50

Essi seikkailujen kentältä

Cessna tottelee ohjausta kuin ajatus. . Sama ei päde lento-oppilaaseen

Kesä on taas kerran mennyt vauhdikkaasti. Ikävä kyllä yli 40 päivää sitten sairastuin flunssaan ja treenihommat on voinut unohtaa tyysti. Tai pitihän sekin kantapään kautta käydä toteamassa.. Paremmin sanottuna törsän.

Jumppasin henki päällä levytanko niskassa, kun sarjan lopetti hillitön yskäkohtaus, nenäverenvuoto ja sydän oli paukahtaa ulos rinnasta. Ajattelin, että olisiko nyt hetki jolloin piipahan tohtorilla. Tuolloin elettiin sairastelupäivää numero 20. (Vaikka mielestäni en ollut kipeä, koska kuumetta ei ollut)

Lukuisia itsehoitomenetelmiä (mm. pippurishotti, kulhollinen raakoja valkosipulin kynsiä, inkivääriä, poppakonsteja, nauruterapiaa) ja antibiottikuuria myöhemmin en vieläkään kuntoutunut täysin, mutta näytti siltä että henkiinjäämismahdollisuuteni paranivat huomattavasti.

Sänkyyn jääminen ilman lepositeitä ei onnistunut, koska virtaa oli entiseen tapaan. Kaipasin jännitystä, koska en saanut sitä treenistä, ja näin eksyin seikkailujen kentälle.

Ai mikä se on? - Tarkoituksenhakuista elämyksen metsästystä, uusien kokemuksien kartuttamista ja psyykkeen testaamista haastavissa ja yllättävissä tilanteissa.

Tästä perspektiivistä katsottuna ei Puijo näytä kovinkaan korkealta

Tiesin heti, minne ottaa yhteyttä. Savon sydämessä, Kuopiossa, sijaitsee seikkailukeskus. Seikkailukeskus tarjoaa nimensä mukaan elämyksiä eri elementeissä; korkeuksissa kiipeilystä aina sukelluksen vedenalaiseen maailmaan asti. Lisäksi saatavilla on harrastusvälineitä ja tarinoita elävästä elämästä seikkailujen maailmasta.

"Nyt on meininkiä!!"

Aloitimme vaatimattomasti Puijon tornista laskeutumisella.. Pää alas päin!!

35 metrin korkeudessa on mahdollista hypätä myös ns. surman hyppy. Tein sen. Jäin henkiin.

Kokeillakseni jotain muuta keinoa päästä hengestäni. :D

Vaikka kuinka jännittää, minun hymyni ei hyydy!:D

Seuraava haaste oli pitää pikku Cessna ilmassa. Sitä lentämisen riemua en osaa sanoin kuvailla!! (Yritän kumminkin :D )

"Tuleeko vasemmalta ketään?" ;)

Koko lennon jouduin keskittymään niin täysiä ohjaamiseen, mittareihin, maisemiin ja itsehillintään ylipäänsä etten juurikaan saanut järkevää lausetta muodostettua. Maan kamaralle päästyäni mieleni olisi tehnyt juosta kiitorata päästä päähän repiä paita pois päältäni, pyörittää sitä ilmassa voimakkaiden ilonkiljahdusten säestämänä.

En tehnyt niin ja nyt harmittaa… :D

Nyt, kun on käyty maassa ja ilmassa niin voitte vain arvata mikä on seikkailun seuraava taso! Kyllä, sukellushaaste on heitetty ja aion vastata siihen! :)

Ei kommentteja

24.05.2013 Klo. 19:29

Essi astui tehtaan palvelukseen

Oletteko kuulleet Kankaan paperitehtaasta? Jyväskyläläisittäin se on varmasti kaikille tuttu, mutta niille jotka eivät tiedä mistä puhutaan tässä pieni priiffi;

Vuonna 1872 Jyväskylän keskustan välittömään läheisyyteen Tourujoen varteen perustettiin paperitehdas. Alunperin G.A Serlachiuksen osakeyhtiöksi perustettu liiteri on sittemmin kuulunut Metsä Serlan, M-realin kuin Sappi Limited konserninkin nimen alle.

Vuonna 2003 tehtaan liikevaihto oli 160 miljoonaa euroa ja se työllisti liki 150 henkilöä.

M-real ilmoitti tehtaan myynnistä vuonna 2008, jolloin se siirtyi eteläafrikkalaisen Sappi Limitedin omistukseen. Sappi sulki tehtaan vuoden 2010 alussa, jonka seurauksena M-real osti kiinteistön takaisin vielä samana vuonna. Jyväskylän kaupunki käytti etuosto-oikeuttaan kiinteistöihin ja 26 hehtaarin maa-alueeseen, joten se on nyt alueen ja sillä sijaitsevien rakennusten omistaja.

Se, mitä seuraavaksi tapahtui tehtaan tiloissa onkin mielenkiintoista! 4.5. tiloissa avattiin Jyväskylän ensimmäinen CrossFit areena!

Innostuin ystäväni yllyttämänä kokeilemaan uutta lajia ja jäin kerrasta koukkuun! CrossFitissä yhdistellään voimistelu- ja voimannostoliikkeitä joten ainakin lähtökohdat ovat osuvat.

Myös Circus Uusi Maailma treenaa tehtaan tiloissa. Jos minusta ei tule CrossFit pantteria, ei muuta kuin peruukki päähän ja jonglööraamaan. Punainen nenä minulla jo onkin.

Olen tällä hetkellä Eazy kurssilla, joka on aloitteleville jumppareille tarkoitettu. Noin tunnin kestävä treeni sisältää lämmittelyn, tekniikkaharjoittelua ja WOD:in (workout of the day).

WOD eli vapaasti suomennettuna “päivänjumppa” on aina erilainen yhdistelmä liikkeitä, jotka suoritetaan aikaa vastaan.

Olen superinnoissani uudesta harrastuksestani ja tähän mennessä ollaan ainakin yksi virhekäsitys saatu oikaistua. Nimittäin olin viime lauantaihin asti vahvasti sitä mieltä, että askelkyykky ei ole pakaraliike. Jostain kumman syystä lauantain WODin jälkeen, joka sisälti mm. yli 90 askelkyykkyä kuulan kanssa, sai minut seuraavana päivänä muuttamaan mieleni. Nimimerkein ei huvita istua. :D

Jos ajatus kovista treeneistä ja kannustavista treenikavereista alkoi kutkuttamaan mieltä, käy tsekkaamassa CrossFit Jyväskylä linkki ja ilmoittaudu kurssille!

Tähän loppuun vielä pantterin karjaisu uskottavuuden lisäämiseksi: ROARRR!

(Muokattu 24.05.2013 Klo. 19:29)

Ei kommentteja

07.05.2013 Klo. 08:48

Nettitreenihaaste saatettu päätökseen

Huh, mitkä viisi viikkoa! Satoja kilsoja pyörän, tennarin ja soutulaitteen päällä. Sen lisäksi tuhannen kyykyä, linkkaria ja sen seitsemän sataa leukaa.. Käy täältä lukemassa lisää nettitreenihaasteen kulusta!

Totiseksi meinaa vetää..

(Muokattu 07.05.2013 Klo. 08:48)

Ei kommentteja

09.04.2013 Klo. 23:18

Ilmasta energiaa!

Houkutus, jota en todellakaan jättänyt maistamatta! Kuka nyt oman syntsäkakun jättäisi väliin ;)

Oi, että! Nyt on Essillä hyvä olla! Lisääntyvä valo lataa minuun energiaa niin mielettömän paljon, että ensimmäinen viikkoni nettitreeni.comin haasteen kimpussa on sujunut mainiosti! Ihmeiden aika ei ole ohi, nimittäin ensimmäisen viikon aikana löllöä hävisi 2,8kg. Olen helpottunut, koska pelkäsin että saadakseni kymppikilon pois alle puolessatoista kuukaudessa tarkoittaa käytännössä sitä että minun on sahattava toinen jalkani irti. Tätä vauhtia, jos mennään minun ei tarvitse leikata edes kynsiä viimeiseen punnitukseen.

Tässä siis ensimmäinen tilanneraporttini haasteen kimpussa. Sen verran pakko leuhottaa, että viikon skarppaamisen jälkeen sixpäkki näkyy jo. Ajatella, että puolen vuoden sikailun voi kuitata loppu peleissä aika lyhyessä ajassa.. Kesäkuntoon ehkä jo ensi kesäksi!

Kuusikymmentä kiloisen vartalon tavoitteleminen ei tule ilmaiseksi.. Kunhan nuo tuosta paranee niin paino tippuu jo pari kiloa! :D

1 kommentti

  123456789 
 Sivu 1/9 
Sivun yläreunaan